도박은 우리 문화에서 대단히 평범한 현상으로, 약 85%의 미국 성인들이 한 번은 도박을 해 본 적이 있으며, 지난해에는 65%가 도박을 즐겼습니다. 많은 사람들이 중독되지 않고 도박을 즐길 수 있지만, 어떠한 금액을 걸 때마다 위험이 따르는 것은 사실입니다.
가족 중 누군가가 도박에 허덕이고 있다면 도와주거나, 스스로 도박중독에 빠지지 않도록 하는 데에는 각 단계의 도박 중독 징후를 알아야 합니다.
도박 중독의 발전 과정
도박 중독은 주로 세 단계로 진행됩니다: 이기는 단계, 잃는 단계, 그리고 추격/절망 단계.
도박 중독은 매력적인 이기는 단계로 시작되며, 모든 것이 완벽하게 느껴지고 이길 때가 더 자주 찾아옵니다. 이기는 흥분 때문에 이 단계에서 중독에 걸리기 쉽고, 도박꾼은 아직 자신이 통제권을 가지고 있다고 믿습니다. 그러나 이 단계는 대개 잠깐 지속됩니다.
그다음으로 잃는 단계가 찾아옵니다. 당신은 큰 금액을 잃기 시작하지만, 이길 수 있다는 것을 알고 있으므로, 다음 번 이길 차례가 바로 코앞에 있다고 믿으며 계속 도박을 합니다.
마지막으로, 추격/절망 단계가 발생합니다. 이때는 당신이 너무 많은 돈을 잃어서 어떻게든 그것을 다시 이기려고 하는 상황입니다. 이는 친구나 가족에게 거짓말을 하거나, 도박을 위해 돈을 빌리거나 훔치는 일을 포함할 수 있고, 손실을 추격하는 일을 포함할 수 있습니다.
이 단계에 이르면, 도박꾼이 극심한 재정적 파산 상태에 빠져 있어서 돈이 절실하기 때문에 그만두기가 매우 어렵습니다.
도박 손실이 찾아왔을 때 해야 할 것들
당신이 도박을 하다가 큰 돈을 잃게 되면, 패닉에 빠지고 후회에 사로잡히는 것은 자연스러운 일입니다. 도박 손실 직후에는 세상이 무너지는 것 같이 느껴질 수 있습니다. 도박 손실이 발생한 후 해야 할 몇 가지 사항들은 다음과 같습니다.
당신이 느끼고 있는 것을 인식하십시오
당신이 느끼는 것을 도박으로 마비시키려고 하면 상황은 더 악화만 될 것입니다. 대신, 당신의 감정을 느끼도록 허용하되, 그 감정에 통제되지는 마십시오. 당신은 무력감을 느낄 수 있고, 실패자라고 느낄 수 있고, 너무 많이 실수했다고 생각하거나, 살아가는 의욕을 잃었다고 느낄 수 있습니다. 그러나 이러한 것들은 감정일 뿐이며 임시적인 것입니다.
당신이 무엇을 느끼고 있는지와 관계없이, 그것은 추가적인 도박을 통해 완화될 것이 아닙니다. 이 시점에서 가장 중요한 것은 당신이 안전하다는 것을 확실히 하고, 자신을 해치려는 위험이 없는지 확인하는 것입니다.
당신의 정신 건강과 자신이 무엇을 할지에 대해 걱정이라면, 즉시 구급차를 불러오거나 병원에 자체 입원하십시오.
스스로에게 상냥하게 대하십시오
기억하십시오, 사람의 도박 문제는 그들이 어떤 사람인지를 반영하는 것이 아닙니다. 그들이 도박 문제를 가지고 있다고 해서 그들이 무모하거나 이기적이라는 뜻은 아닙니다. 큰 금액을 잃었을 때, 그 손실을 개인적으로 받아들이지 마십시오. 당신이 무책임하거나 무가치하기 때문에 손실을 입은 것이 아니라, 도박이 당신에게 당신이 통제할 수 없는 영향을 미치기 때문에 손실을 입은 것입니다.
누군가에게 이야기하기
친구, 가족, 상담사 등 누군가에게 현재 상황을 솔직하게 이야기하는 것이 중요합니다. 이를 큰 소리로 말하는 것은 어렵지만, 이를 통해 상당한 해방감을 느낄 수 있습니다.
아직 가까운 사람에게 이야기하기 준비가 되지 않았다면, 헬프라인을 이용하거나 도박 치료 센터에 전화해 보십시오. 그들은 도박 중독과 도박 손실에 어떻게 대처해야 하는지 잘 알고 있습니다.
도박에서 길게 떨어져 있기
추격/절망 단계에 도달하면 도박에서 벗어나는 것이 가장 하고 싶지 않은 일일 수 있지만, 필요한 일입니다. 큰 금액을 잃은 후 도박을 멀리하는 것은 일어난 이유를 평가하고, 다시는 그런 일이 일어나지 않게 하는 데 필요한 공간과 시간을 제공합니다.
도박이 문제인데, 그것이 동시에 해결책이 될 수는 없습니다.
손실을 추격하지 않는 방법 도박꾼이 큰 도박 손실을 겪게 되면, 첫 반응은 공포와 방금 잃은 돈을 되찾으려고 무엇이든 시도하는 것입니다. 빚의 스트레스로 인해 사람들은 손실을 추격하게 되지만, 이를 통해 그들은 자신의 중독과 재정적 부채를 점점 깊게 파게 됩니다.
자신이 되찾은 돈은 모두 저축 계좌에 넣고 도박에는 쓰지 않겠다고 스스로에게 말할 수 있습니다. 하지만 이것의 문제점은 도박 중독이라는 사실을 인정하지 않고 있고, 이를 치료해야만 이것을 넘어갈 수 있다는 점입니다.
잃어버린 돈을 받아들이십시오. 도박 손실을 극복하려면 받아들이는 과정을 거쳐야 하며, 잃어버린 돈은 다시 돌아오지 않고, 아무리 애원해도 돈은 돌아오지 않는다는 것을 인지해야 합니다. 이것은 받아들이기 어려운 사실일 수 있습니다. 가족과 어려운 대화를 나누고, 부채를 상환하기 위해 다른 일자리를 찾아야 할 수도 있습니다.
당신이 도박에서 손실을 보게 될 확률을 인정하십시오. 도박이 운에 의한 게임이며, 기술에 의한 게임이 아님을 빠르게 깨달을수록 베팅을 그만둘 수 있습니다. 항상 확률은 카지노 측이 유리하며, 당신이 얼마나 도박을 잘한다고 생각하더라도 게임의 결과를 예측할 수는 없습니다.
도박 자금을 차단하십시오. 당신과 당신의 재정 사이에 버퍼를 만들어 도박하기 어렵게 만드십시오. 신용 카드나 직불 카드를 폐쇄하거나, 다른 사람에게 당신의 카드를 관리하도록 하십시오.
장기적으로 도박을 그만두는 팁
다시는 이런 금액을 잃지 않으려면, 도박을 완전히 그만두는 것이 유일한 방법입니다.
중독의 근원을 찾아내기
도박은 우리가 직면하고 있는 어려운 감정이나 상황에서 우리를 방해하기 때문에 중독성이 있습니다. 이것은 임시적으로 지루함, 불안, 우울증, 트라우마, 외로움 등을 해결하는 방법으로 작용합니다. 도박을 그만두기 위해서는 도박을 하게 만드는 트리거를 파악하고, 그 문제에 대한 도움을 받는 것이 중요합니다.
기쁨을 주는 것을 찾기
도박을 그만두면 도박이 주었던 도파민의 쾌감을 대체할 것이 필요합니다. 당신은 정신적으로 자극받아야 합니다. 당신이 열정적으로 좋아하고, 도전적인 것을 찾아보십시오.
도박 문제 치료 받기
중독을 일으키는 기본 문제를 치료하는 것과 함께, 도박 문제 자체도 치료해야 합니다.
만약 당신이 도박으로 인한 큰 손실을 겪고 있다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 여러분을 돕기 위해 여기 있는 사람들과 자원들이 있습니다. 우리는 많은 고객들이 깊은 도박 중독에서 탈출하는 것을 보았습니다. 우리의 치료 후기를 확인해 보십시오. 한 번에 하루씩, 천천히 진행하십시오. 회복은 여행이며, 당신은 하루 아침에 회복될 수 없습니다.
만약 도박꾼이 절망 단계에 도달했다면, 주거형 도박 치료 센터에 참석하는 것이 도박 장애를 성공적으로 치료하는 가장 효과적인 방법일 것입니다.
만약 당신이나 당신이 사랑하는 사람의 도박에 대해 걱정이 있다면, 우리의 도박 상담사에게 연락하십시오. 우리는 이 어려운 상황을 함께 극복할 수 있도록 도울 수 있습니다.
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